京东 11.11 红包
四组深蹲，结束训练
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恢复训练结束
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深蹲训练结束后的一组硬拉
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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无护具210/腰带练习组190～200四组
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力量训练 高位下拉
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无护具高杠深蹲180kg六次四组
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高温训练状态虚脱（积累B157kg四组）
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回归力量训练--深蹲
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调整一下，进入低训练量高频率小阶段
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下半年低杠训练开始（第一练全裸膝）
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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慢慢回到训练正轨（200kg四组高杠）
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一小时结束战斗（170kg～240kg）
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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210～230kg四组/直腿170kg三组
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力量训练
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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周六上午深蹲训练（235kg+五组205kg）
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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结束今天的训练后……我又蹲了次200kg (๑• . •๑)
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180七次两组/前蹲两组
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#力量训练 #深蹲 #线上教学 #少练门 学员线上学习第二周，深蹲反弓和重心调整，力线轨迹仍需改善。
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1千个深蹲，因为昨天做了太多深蹲，今天大腿有点酸痛，没练过得最好，别轻易尝试
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艰难恢复到160KG
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腰背疲软的深蹲训练（190～200kg间歇蹲）
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
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140/130/120卧推
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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日常深蹲300公斤是种怎样的体验？文弱书生第四次深蹲300公斤Full Vlog
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裸膝深蹲训练
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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有氧减脂增肌同时训练日
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200kg四次+160kg八次六组
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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本周少蹲一次，硬拉训练结束后补上
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中强度深蹲日训练失败（225kg两组）
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啊？？又要喷我？？170身高 体重73kg 弹跳，，，110你不信？？
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⚡文弱书生冲击深蹲303公斤全记录⚡（热身过程及完整训练）