30kg弯举感觉有点轻了
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靠墙哑铃弯举30kg
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40kg旋前2个
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【日常训练】30kg弯举
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30kg腕弯举50个什么水平？
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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30kg弯举一组18个
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尝试靠墙弯举35kg失败
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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最标准的30kg靠墙弯举
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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30kg旋前做组
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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32kg标准旋前做组
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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不标准靠墙弯举60kg
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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卷把30kg
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靠墙弯举32.5kg
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靠墙弯举54kg
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靠墙弯举60kg
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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靠墙弯举27、30kg
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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30kg好像做不动
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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74kg坐姿弯举5个
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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靠墙弯举59kg
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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卷把极限30kg，地有点滑
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靠墙弯举训练
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拳峰提是最困难的动作