卷把极限30kg，地有点滑
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40kg旋前2个
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30kg弯举感觉有点轻了
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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拳峰提是最困难的动作
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30kg弯举一组18个
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【日常训练】30kg弯举
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靠墙哑铃弯举30kg
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50kg腕弯举
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32kg标准旋前做组
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30kg旋前做组
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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学校的哑铃格外轻
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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最标准的30kg靠墙弯举
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靠墙弯举27、30kg
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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30kg好像做不动
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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靠墙弯举60kg
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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靠墙弯举60kg
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体重80kg引体30个
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掰手腕1v3
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靠墙弯举62.5kg
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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旋前训练
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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60kg
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27kg拳峰提
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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坐姿弯举60kg
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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左右手靠墙哑铃弯举32.5kg。
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靠墙弯举54kg
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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靠墙弯举57.5kg