32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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尝试靠墙弯举35kg失败
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靠墙弯举32.5kg2个
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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靠墙哑铃弯举30kg
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最标准的30kg靠墙弯举
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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靠墙弯举32.5kg
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举27、30kg
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靠墙弯举62.5kg
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52kg粗把腕弯举做组
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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挑战靠墙弯举32.5kg
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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靠墙弯举59kg
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靠墙弯举57.5kg
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不标准靠墙弯举60kg
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举60kg
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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靠墙弯举54kg
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借力弯举50-95kg，坐姿弯举50-85kg
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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40kg小重量练下手腕
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30kg弯举感觉有点轻了
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左手粗把腕弯举47kg
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【日常训练】30kg弯举
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坐姿弯举60kg
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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不借力弯举32kg
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左右手靠墙哑铃弯举32.5kg。
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74kg坐姿弯举5个