30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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30kg弯举一组18个
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学校的哑铃格外轻
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和大牛掰手腕
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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腕力切磋练习
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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40kg旋前2个
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拳峰提是最困难的动作
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30kg好像做不动
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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30kg腕弯举50个什么水平？
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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和杭州切王阿驴掰手腕
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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腕力训练
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精彩左臂腕力
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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早训，训练完去买菜
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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勾手对勾手
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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阿飞和李楠，2021年
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腕弯举
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【日常训练】30kg弯举
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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32kg标准旋前做组
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坐姿弯举60kg
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靠墙弯举55kg
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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不标准靠墙弯举60kg
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左手粗把腕弯举47kg
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自重训练➕吃冰淇淋
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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靠墙弯举60kg
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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万嘉200磅右手3个，左手4个