靠墙弯举训练
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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靠墙哑铃弯举30kg
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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靠墙弯举60kg
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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靠墙弯举27、30kg
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靠墙弯举55kg
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举50kg6个
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靠墙弯举60kg
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举59kg
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30kg弯举一组18个
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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最标准的30kg靠墙弯举
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旋前训练
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内侧力训练
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旋前训练
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早训，训练完去买菜
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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尝试靠墙弯举35kg失败
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不标准靠墙弯举60kg
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拳峰提是最困难的动作
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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32kg标准旋前做组
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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挑战靠墙弯举32.5kg
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旋前训练
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不借力弯举32kg
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单手45kg哑铃半程弯举做组挑战成功
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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腕力——卷把定40kg
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30kg旋前做组
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借力弯举50-95kg，坐姿弯举50-85kg
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勾手转顶峰
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艰难的夹角力训练