测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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学校的哑铃格外轻
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举50kg6个
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靠墙弯举55kg
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靠墙弯举60kg
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勾手对勾手
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靠墙弯举32.5kg
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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不标准靠墙弯举60kg
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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阿飞和李楠，2021年
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拳峰提是最困难的动作
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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早训，训练完去买菜
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30kg腕弯举50个什么水平？
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精彩的一局勾手对顶峰
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40kg旋前2个
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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和大牛掰手腕
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靠墙弯举训练
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50kg腕弯举
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去上海和众多高手切磋
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旋前训练
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腕力切磋练习
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片加满练一下
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靠墙弯举60kg
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和杭州切王阿驴掰手腕
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坐姿弯举勉强59kg一个，表情极度扭曲
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内侧力训练
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30kg旋前做组
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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腕弯举50kg锁定一秒
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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卷把
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力