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不跑不跳,一个动作瘦全身,每天100个,瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
四足支撑转体,每天坚持100个,跟大肚腩说拜拜
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
每天饭后100个,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂瘦全身,一起动起来
一个可以改变你三围的动作,跟我一起动起来
一招让你练出公狗腰,每天坚持100+,左右交替,坚持练习让你腰围缩小3-5厘米,七天练出迷人马甲线,还能促睾强腰,动作简单一看就会
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三个动作,在家就能轻松练出腹肌马甲线
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
如果你也像这样四肢不胖,偏偏只有肚子大,那这套动作会很适合你
多垫脚人不老,每天坚持5分钟,开肩美背,瘦大小腿,瘦肚子,瘦手臂,做完记得拉伸哦
建议每个女生都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了 腿细了,臀部饱满上提了,经期也能练
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每天坚持做这三个动作,轻松减去腰腹赘肉
强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
这个动作每天坚持五分钟,开肩美背,提升气质,长时间久坐的一定要练起来哦
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
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【收藏=练了系列😂】3个动作甩掉手臂拜拜肉~
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拜拜肉是让很多女孩子头疼的问题,今天教你一个动作快速消除拜拜肉
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睡前十分钟=多睡两小时
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经常拉伸好处多,特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腰
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
居家锻炼一根弹力带就够了,五个动作练出好身材,你学会了吗
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