不跑不跳，一个动作瘦全身，每天100个，瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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四足支撑转体，每天坚持100个，跟大肚腩说拜拜
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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每天饭后100个，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂瘦全身，一起动起来
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一个可以改变你三围的动作，跟我一起动起来
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一招让你练出公狗腰，每天坚持100+，左右交替，坚持练习让你腰围缩小3-5厘米，七天练出迷人马甲线，还能促睾强腰，动作简单一看就会
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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三个动作，在家就能轻松练出腹肌马甲线
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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如果你也像这样四肢不胖，偏偏只有肚子大，那这套动作会很适合你
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多垫脚人不老，每天坚持5分钟，开肩美背，瘦大小腿，瘦肚子，瘦手臂，做完记得拉伸哦
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建议每个女生都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了 腿细了，臀部饱满上提了，经期也能练
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一招让你腰围缩小3-5厘米，每天坚持100+，七天练出迷人马甲线，动作简单一看就会，跟我一起动起来
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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这个动作每天坚持五分钟，开肩美背，提升气质，长时间久坐的一定要练起来哦
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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这个动作每天坚持100下，快速练出腹肌马甲线
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三个简单的美背动作让你远离圆肩驼背，挺拔身姿，提升气质，美化背部线条
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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国外一个非常好的动作，开肩美背，纠正体态改善富贵包，一起动起来
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【收藏＝练了系列😂】3个动作甩掉手臂拜拜肉~
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你是不是也感觉下腹的赘肉最难减？来试试这套动作吧
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腿粗肩宽手臂粗的宝宝看过来，一个动作让你逆袭女神，动作简单，一学就会
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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【走路燃脂系列（初阶）｜凤凰传奇专场】5000步快乐燃脂走｜大基数友好·无跑跳无深蹲｜快速燃脂塑形｜7天瘦5斤挑战
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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每天把这个动作练习100个，让你告别含胸驼背、头前引和富贵包，还能改善肩颈、厚背酸T
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拜拜肉是让很多女孩子头疼的问题，今天教你一个动作快速消除拜拜肉
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每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
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经常熬夜 阳气不足，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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睡前十分钟=多睡两小时
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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经常拉伸好处多，特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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居家锻炼一根弹力带就够了，五个动作练出好身材，你学会了吗
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推荐一个瘦身动作，非常简单，还能改善肩颈问题，加强腰腹核心