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强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
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一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
女生睡前千万不要这样躺着练,我怕你肚子小了,手臂细了,全身都紧致了,睡前100个,坚持七天有惊喜
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
腰臀部不舒服?可以试试这个动作
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
一个简单的动作,不跑不跳练出好身材
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
减掉大肚腩其实很简单,把这三个动作坚持两个星期,没有效果你来找我
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
腰细了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致有型了,全程收紧腹部,核心发力
腰间盘突出 腰肌劳损,可以多做这个动作
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
自从练了这两个动作,气质这一块儿都拿捏的死死的
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
教你用一根弹力带在家练遍全身
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
最基础的动作最有效,这几个动作做好了身材差不了
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
每天100下,强化手臂,减速大肚腩还能强腰固肾
一张凳子带你减掉小肚腩,在家也可以练出好身材
每天100个饭后操,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂,还你迷人身材
三个动作带你减掉小肚子,练出马甲线,每个动作4组×30秒
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
每天10分钟,手臂细了 背薄了,腿瘦了 副乳没有了,一起动起来吧
三个动作,在家轻松减掉大肚子
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了
教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作,记得收藏哦,不然需要的时候就找不到了
一个可以很好的提高身体协调性的动作,还能瘦腿,瘦手臂,超级简单,一看就会,赶紧收藏练起来
腿粗,臀部下榻的姐妹看过来,在家用一面墙就可以帮你解决
无跑跳瘦腿细腿!15分钟大腿内侧燃脂,一遍下来巨酸爽!
一个动作甩掉大粗腿,坚持两周大腿内侧赘肉就不见了