每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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看似简单的动作，每天100下真的很舒服，肩颈松了，颈后大包不见了，背薄了，驼背也没有了
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每天睡前练习200个，提臀瘦腿，紧致全身
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不跑不跳，一个动作瘦全身，每天100个，瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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中医家传体式，每天三分钟，帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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每天坚持十分钟，胜过跑步两小时
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建议每个女生都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了 腿细了，臀部饱满上提了，经期也能练
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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教大家三个动作开肩美背，美化背部线条，挺拔身姿，改善不良体态，在家就可以练习哦
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这个动作每天坚持100下，快速练出腹肌马甲线
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每天三分钟，促睾强腰，紧致手臂，坚持七天，手臂紧实了，腰有力了，背也不驼了
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这个动作坚持15天，趴在床上扭出小蛮腰，瘦出筷子腿，还能改善Yao部问题
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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四足支撑转体，每天坚持100个，跟大肚腩说拜拜
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圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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居家锻炼一根弹力带就够了，五个动作打造完美身材，赶紧动起来吧
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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一招巨瘦大象腿，大腿内侧肥厚，每天坚持100个，做完格外酸爽
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来