每天把这个动作练习100个，让你告别含胸驼背、头前引和富贵包，还能改善肩颈、厚背酸T
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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不用跑不用跳，每天10分钟，塑造迷人少女背，改善圆肩驼背，男女通用，在家就可以练习
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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一个动作改善圆肩驼背，缓解肩颈，经常低头玩手机一定要多做
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如果你也有这样的体态问题，我教你三个动作解决
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了颈后大包小了，背薄了腿细了，副乳也小了
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圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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一个动作滋养腰臀和盆底
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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国外一个非常好的动作，开肩美背，纠正体态改善富贵包，一起动起来
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每天100下，强化手臂，减速大肚腩还能强腰固肾
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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坚持滚背锻炼，背越来越薄，肩颈灵活睡觉香，腰腹有力了，大肚腩也小了一大圈
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千万别小看这个动作，坚持15天你会发现背薄了，腰细了，胳膊紧致了，含胸驼背改善了，连体重也减轻了好多
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长期久坐，低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背变薄了腿也细了
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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每天5分钟，有效解决含胸驼背，还你挺拔身姿
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万能青蛙趴，每天睡前趴一趴，缓解腰部问题，改善XO型腿
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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分享一套居家美背训练，改善含胸驼背，还你挺拔身姿，在家就能轻松练习
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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长时间久坐，长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
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这个动作每天坚持100下，快速练出腹肌马甲线
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈松软变薄了，腋下包小了，驼背没有了，大肚子也平了
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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坚持晨起100+改善腰酸无力，强腰固肾，龙虎精神
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运动减脂怕伤膝盖可以这样练，动作简单，一学就会，一做就上瘾
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决