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每天把这个动作练习100个,让你告别含胸驼背、头前引和富贵包,还能改善肩颈、厚背酸T
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每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
不用跑不用跳,每天10分钟,塑造迷人少女背,改善圆肩驼背,男女通用,在家就可以练习
每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
一个动作改善圆肩驼背,缓解肩颈,经常低头玩手机一定要多做
如果你也有这样的体态问题,我教你三个动作解决
每天三分钟,改善下肢无力,灵活腰胯,记得收藏练习哦
长期久坐低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了颈后大包小了,背薄了腿细了,副乳也小了
圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
一个动作滋养腰臀和盆底
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
每天100下,练出直角肩,动作简单,一学就会
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
国外一个非常好的动作,开肩美背,纠正体态改善富贵包,一起动起来
每天100下,强化手臂,减速大肚腩还能强腰固肾
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
经常这里不舒服,你可以试试这个拉伸动作
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
坚持滚背锻炼,背越来越薄,肩颈灵活睡觉香,腰腹有力了,大肚腩也小了一大圈
千万别小看这个动作,坚持15天你会发现背薄了,腰细了,胳膊紧致了,含胸驼背改善了,连体重也减轻了好多
长期久坐,低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了,颈后大包小了,背变薄了腿也细了
开龙脊,每天三分钟,强腰固肾很轻松
这个动作很适合新手提升上肢力量,同时紧致腰腹,每天100个,分组练习
每天5分钟,有效解决含胸驼背,还你挺拔身姿
万能青蛙趴,每天睡前趴一趴,缓解腰部问题,改善XO型腿
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
每天滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,背薄了,肚子小了,颈椎也恢复了生理曲度
分享一套居家美背训练,改善含胸驼背,还你挺拔身姿,在家就能轻松练习
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
长时间久坐,长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
这个动作每天坚持100下,快速练出腹肌马甲线
小动作大作用,每天打卡5分钟,肩颈松软变薄了,腋下包小了,驼背没有了,大肚子也平了
超级简单的动作,做的时候核心收紧,坚持一周效果明显,不要太惊讶哦
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
坚持晨起100+改善腰酸无力,强腰固肾,龙虎精神
运动减脂怕伤膝盖可以这样练,动作简单,一学就会,一做就上瘾
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
不管你的背有多厚多驼,这样做有效帮你解决