京东 11.11 红包
坚持了1个月的“后踢腿”，大肚子没了，瘦的就别练了
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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坐着就能瘦肚子，坚持了一个月，刷掉多余内脏脂肪，走路也快了
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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全身只有肚子大，试试胯下击掌30天，减掉多余内脏脂肪，平坦腹部
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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塞不进去马上要坐大卡车了
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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10天内家庭腹肌训练，有效缩小肚腩
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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快打
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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趴着就能瘦腿，懒人跟练15天瘦腿操，腿细就别练了
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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建议大家都试试腹部三手法，效果不亚于八段锦，睡觉也踏实了
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久坐的人试试这套“微运动”，从头练到脚
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这样睡觉也能掉脂肪？瘦了40斤才知道的真相
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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教你正确练习“血管操”，每天坚持加强血管弹性，促进血液循环
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最应该要做的下腹训练，让你摆脱小肚肚困扰
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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再忙也要练练跪蹲，锻炼腿部肌肉力量，臀腿有力身体倍棒！
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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腿上静脉曲张像“蚯蚓”，2个动作解决回流，既能预防还能瘦腿
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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这里经常僵硬酸痛，教你2个拉伸动作，简单有效！
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腰肌劳损、肩颈酸痛，试试站立腰背肌锻炼，每天20次，简单有效
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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后背僵硬疼痛，教你个3分钟拉伸动作，做完真的舒服！
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每天这样“跺跺脚”，就有7大好处，适合各个年龄段练习
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腰肌劳损的自我锻炼，每天30下，腰好才是真的好！
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力