京东 11.11 红包
家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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波比跳真的太可怕了…
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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本来早上想喝牛油果香蕉奶昔，结果榨汁机坏了…那就直接进入午餐吧
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一般晚上有饥饿感基本上就又瘦了😂
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今天的阿望真的忙，没空理我🤷🏻‍♀️
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今天练完腿去看电影啦！真的很好看！都去看好吗！！
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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今天主要是看阿望减肥的一天
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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感觉黄米粽不输糯米粽，当早饭也是不错的选择
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今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
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分开后阿望看起来有点孤独
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阿望那熟悉的背影回来啦～
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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今天早餐吃了手工面包恰巴塔，在烤箱里面烤一下外面是酥脆的，里面很松软，早上吃很适合减脂
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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天热大家运动要防止中暑，可以做点绿豆汤喝喝
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阿望老家的糟辣椒好香，什么菜都可以搭配，好吃纯正
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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跑步快结束时冲刺一波燃脂效果会更佳哦
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
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时间过的真快，100天打卡已过半，希望大家减肥的目的更多的是为了健康，而不是过分追求白幼瘦！至少现在我已经爱上了运动
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦