腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
...
阿望生病的时候可以吃到油饼诶
...
周日吃播上线
...
心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
...
阿望病了就由我来做减脂餐啦
...
减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
...
减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
...
减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
...
时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
...
五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
...
朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
...
减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
...
奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
...
个人亲测，如果不节食1周瘦十斤什么的都是假的，大基数的话除外
...
减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
...
今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
...
朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
...
今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
...
大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
...
今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
...
其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
...
减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
...
宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
...
昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
...
今天主要是看阿望减肥的一天
...
早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
...
家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
...
今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
...
因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
...
生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
...
减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
...
大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
...
快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
...
来看看第六周身体整体数据，适当刺激一下身体有利于减肥哦
...
减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
...
来延吉吃美食，一个月都不会重样！想去延吉的伙伴，请收下这份攻略吧～
...
姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
...
昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
...
减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
...
宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点