今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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今天练完腿去看电影啦！真的很好看！都去看好吗！！
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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今天主要是看阿望减肥的一天
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今天的清蒸鱼很好吃哦😋
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
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阿望那熟悉的背影回来啦～
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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吃完卤鸡腿开启暴走十公里路程💪
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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周日吃播上线
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
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牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
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今天大强度有氧来爬长城，爬上来还是觉得一切都是值得的，很震撼，佩服咱们古人的智慧啊！
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下雨天运动简直不要太爽好吧！
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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姨妈不准时或者姨妈很痛的宝子们可以来试试这个酒酿蛋，对女性朋友很友好的哦
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的