五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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今天第15天打卡，数据图在上一个视频，腻腻体重下降5.5斤，阿望体重下降8.2斤
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宝子们爱吃长生菜还是圆生菜呢
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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婚礼回来后睡了13个小时，下午再锻炼，加油！
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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今天是第二轮减肥的第一个称重日哦～
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60天测一下纬度，感觉瘦的还是很明显的！继续加油！
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周日吃播上线
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阿望那熟悉的背影回来啦～
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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下雨天和炖牛肉绝配哦
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用减脂餐盘永远不会担心吃多
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本周数据新鲜出炉，阿望体重虽然没有下降但体脂下降了，我终于6开头了✌️
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又到了自行选择有氧时间，新买的芒果🥭实在太好吃了
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练完今天的臀腿明天就会“瘸”
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎