姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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姨妈不准时或者姨妈很痛的宝子们可以来试试这个酒酿蛋，对女性朋友很友好的哦
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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本来早上想喝牛油果香蕉奶昔，结果榨汁机坏了…那就直接进入午餐吧
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今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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时间过的真快，100天打卡已过半，希望大家减肥的目的更多的是为了健康，而不是过分追求白幼瘦！至少现在我已经爱上了运动
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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臀腿起飞后阿望的头盔就到了😂
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又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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感觉黄米粽不输糯米粽，当早饭也是不错的选择
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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宝子们爱吃长生菜还是圆生菜呢
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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今天的阿望真的忙，没空理我🤷🏻‍♀️