京东 11.11 红包
一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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本来早上想喝牛油果香蕉奶昔，结果榨汁机坏了…那就直接进入午餐吧
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今天的清蒸鱼很好吃哦😋
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今天主要是看阿望减肥的一天
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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臀腿起飞后阿望的头盔就到了😂
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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今天早餐吃了手工面包恰巴塔，在烤箱里面烤一下外面是酥脆的，里面很松软，早上吃很适合减脂
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今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
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又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
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姨妈不准时或者姨妈很痛的宝子们可以来试试这个酒酿蛋，对女性朋友很友好的哦
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今天中午不怎么饿，晚上一个人吃了三个饺子🥟
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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波比跳真的太可怕了…
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天热大家运动要防止中暑，可以做点绿豆汤喝喝
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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婚礼回来后睡了13个小时，下午再锻炼，加油！
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家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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练完今天的臀腿明天就会“瘸”
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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跑步快结束时冲刺一波燃脂效果会更佳哦
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我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
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今天只吃了一顿顿饭，下午不太饿出去溜溜
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任何菜配上西红柿都无比的好吃😋西红柿真是相当炸裂的存在呀！
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分开后阿望看起来有点孤独
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个人亲测，如果不节食1周瘦十斤什么的都是假的，大基数的话除外