今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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今天主要是看阿望减肥的一天
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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30岁大龄肥宅在家对镜擦边
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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宝子们爱吃长生菜还是圆生菜呢
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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今天的清蒸鱼很好吃哦😋
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又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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今天的雨比依萍管他爸要钱那天还大
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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健康真的很重要，阿望一直被通风困扰，今天试了试还是一瘸一拐的跑步
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我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
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60天测一下纬度，感觉瘦的还是很明显的！继续加油！
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第100天啦，不是结束，还要继续，过两天看看这100天成果如何吧
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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今天第15天打卡，数据图在上一个视频，腻腻体重下降5.5斤，阿望体重下降8.2斤
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感觉黄米粽不输糯米粽，当早饭也是不错的选择
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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周末开始称重，又瘦啦！开心！
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今天只吃了一顿顿饭，下午不太饿出去溜溜
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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今天是全天都是豇豆😂白天豇豆晚上干豇豆😂😂
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最容易发胖的时间点，熬过去就能瘦！#减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律 #减肥
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
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用减脂餐盘永远不会担心吃多
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！