减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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长期保持饥饿感，战胜食欲、克服欲望，面对各种美食，种种的诱惑，都能很好的克制
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今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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这个地方疼！！一定要重视起来！
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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减肥的时候想吃椰蓉的食物，就自己动手做个牛奶小方吧
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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减肥成功后才知道的事#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #自律 #生活化减脂 #减脂
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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周日又来称体重啦！
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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成为30分钟的打桩机，脱敏训练凯格尔锻炼PC肌
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宝子们爱吃长生菜还是圆生菜呢