一套动作练了1个月，体重减掉18斤，主要减的内脏脂肪！
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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脂肪肝最讨厌的运动，一套减脂操，减掉肝脏脂肪和全身肥油！
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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这样“点脚”可不一般，体重从180斤减到155斤，轻度脂肪肝消失了
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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老中医传授一招“抖动击掌功”抖掉身体坏毛病，击活身体自愈能力
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每逢佳节瘦三斤，三个动作连串做，鱼肉吃多不长肉不长膘！
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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这样“扭腰踮脚”厉害了，练了1个月，肚子平了，还能减内脏脂肪
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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三分钟让你眼睛清透如水，两种方法三个动作，快速改善眼疲劳
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肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪
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这样“甩手震腹”好厉害，练了1个月瘦八斤，降糖降脂，减内脏脂
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身上寒湿重，两个动作3分钟，拉伸膀胱经，湿气全跑空
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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老大妈十年的便秘，两个动作这样练，改善老便秘，大妈乐了！
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吃的少的人 往往比较久
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金鸡独立加一个动作，疏通经络少得病，没想到还有这么多好处！
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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这套动作替爸妈收藏起来，让爸妈70岁能跑，80岁想去哪去哪
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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这堵那堵浑身堵，王牌拉伸动作“拖天拖地”，让身体浑身通透
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百岁老人一套道家“通臂功”，练了四十年，不知道什么是有病！
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好