脂肪肝最讨厌的运动，一套减脂操，减掉肝脏脂肪和全身肥油！
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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双摇是运动之王，每天三分钟，减肚子瘦全身，比跑步更好！
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肚子大是因为内脏脂肪太多，这样踢手厉害了，主要减内脏脂肪
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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学会这招“外踢腿”轻松踢掉大肚子，主要减的是内脏脂肪
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这样踮脚厉害了，无氧运动转变有氧运动，血糖脂肪消耗快
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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一套跟练版“拉骨健身操”疏通全身经络，甩掉全身毛病袪百病！
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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金鸡独立加一个动作，疏通经络少得病，没想到还有这么多好处！
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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这样甩手可不一般，只甩了几下浑身舒坦，促进全身气血循环
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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59岁大叔从小体弱多病，坚持这样运动二十六年，不感冒不发烧！
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大便堵在肛门口憋得慌，学会两招，让大便畅通无阻！
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60岁后尽量不要做这6种运动！不但锻炼不了身体，伤身伤关节
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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每天原地“交叉外踢腿”半个月暴瘦全身，不伤膝盖，比跑步更有效
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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一组超强动作“顶天立地”练腰练腿练全身，男女老少多练练！
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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91岁老奶奶身姿挺拨走路轻松，靠的是这一个动作，快看！
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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这样站很少有人能超过6秒钟，全身通通练到，比金鸡独立好十倍