我坚持踮脚开合，从原来162瘦到138，比跑步好
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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我坚持踮脚击掌，从原来161瘦到149，坚持真的能瘦
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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我坚持左右并步蹲，从原来162瘦到138，比跑步好
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我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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我坚持“弓步腿开合”，从原来161瘦到149，比跑步好
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我坚持“乾坤甩手”，从原来159瘦到147，比跑步好
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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我坚持深蹲开合，赶走三高稳了血糖，从原来162瘦到147，比跑步好
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每天这样踮脚扩胸，上秤果然少了3斤，太开心了
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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“踮脚开合”厉害了，颈椎舒畅，打通全身堵塞
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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“抬手踮脚”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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简单的左右摆臂，瘦大腿减脂肪
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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坚持1个月“小碎步”，减得都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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每天这样踢腿运动，上秤果然少了3斤，太开心了
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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四肢不胖只有肚子大，试试踮脚跳，每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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不想跑步就在家拉伸，肌肉放松了，减肥也更容易
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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我坚持左右换脚，碎掉三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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“侧抬腿”厉害了，女友就练了20天，腿细了，人瘦了也美了
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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每天100个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分