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每天这样踢腿运动,上秤果然少了3斤,太开心了
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每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
每天这样踮脚摆臂200次,真的瘦了一点了
肚子大就试试后踢腿,瘦的都是内脏脂肪
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
厉害!我坚持“举手换脚”,从原来162瘦到147
坚持“左右换脚”,胜过跳广场舞,瘦大腿减脂肪
每天这样“跺脚”,就有3大神奇好处,中老年也能练习
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走
我坚持踮脚开合,从原来162瘦到138,比跑步好
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
每天300个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个?
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
有效!男人稳如磐石的秘密,半蹲踢腿50次,助你提高睾酮分泌
本草纲目毽子操, 又累又有效,推荐
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
天天跑步也不瘦?每天后踢腿200下,快速减肥真没那么难!
每天在家“外侧踢腿”15分钟,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
心脏喜欢“原地冲刺”,每次30秒,不伤膝盖
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子
真有效!最近很火的踮脚举手,碎掉三高稳血糖,从原来162瘦到138
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
我坚持深蹲开合,赶走三高稳了血糖,从原来162瘦到147,比跑步好
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
训练俄挺第21天,终于找到感觉了,进步明显!
每天“练肩操”50下,瘦掉拜拜肉,肩膀不疼