每天这样踢腿运动，上秤果然少了3斤，太开心了
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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厉害！我坚持“举手换脚”，从原来162瘦到147
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坚持“左右换脚”，胜过跳广场舞，瘦大腿减脂肪
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每天这样“跺脚”，就有3大神奇好处，中老年也能练习
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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我坚持踮脚开合，从原来162瘦到138，比跑步好
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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有效！男人稳如磐石的秘密，半蹲踢腿50次，助你提高睾酮分泌
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本草纲目毽子操， 又累又有效，推荐
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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天天跑步也不瘦？每天后踢腿200下，快速减肥真没那么难！
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每天在家“外侧踢腿”15分钟，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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心脏喜欢“原地冲刺”，每次30秒，不伤膝盖
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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真有效！最近很火的踮脚举手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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我坚持深蹲开合，赶走三高稳了血糖，从原来162瘦到147，比跑步好
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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训练俄挺第21天，终于找到感觉了，进步明显！
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每天“练肩操”50下，瘦掉拜拜肉，肩膀不疼