大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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大叔餐后血糖15，老中医传授一招，血糖真的降下来了！
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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静脉曲张不能忽视，四个动作，血管不绪预防血柱
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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养腿等于养命，四个练腿好动作，80岁练也不晚，让你走路健步如飞
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老大妈十年的便秘，两个动作这样练，改善老便秘，大妈乐了！
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学会这几种走步方法，血糖血压降的快，还能补肾气！
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心脏最爱的动作，每天60个，心脏好、血管健康
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每逢佳节瘦三斤，三个动作连串做，鱼肉吃多不长肉不长膘！
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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59岁大叔从小体弱多病，坚持这样运动二十六年，不感冒不发烧！
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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躺着练腿脚的黄金动作，让你80岁能跑步，90岁开始练也不晚
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长寿男人一般有四个爱好，看你占了几个，学会了很受益
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大叔失眠多梦睡不好，两个方法坚持用了二十年，一觉睡到自然醒！
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大叔每天这样踮脚击掌，半个月减掉9斤赘肉，这招真厉害！
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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这套动作替爸妈收藏起来，让爸妈70岁能跑，80岁想去哪去哪
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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坚持跑步跳绳27年的大叔，膝盖一次没受过伤，多亏这几个动作！
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60岁大叔手脚配合太默契，身体棒的像小伙子，靠的就是一根绳子！
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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腰间盘突出困扰大叔30年，简单一招，逆转腰间盘突出！
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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这样原地跑步太厉害了，坚持1个月，体重减了二十斤，想不瘦都难
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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肺部最爱的动作，每天三分钟，排出体内浊气，肺部更干净
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了