真正的拉筋之王，只拉了一分钟，就能感觉浑身舒坦
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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这样拉筋可厉害了，只拉伸几下，感觉浑身舒服，还能疏通经络
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真正的拉筋之王，我只做了两分钟，立刻感觉腰背舒坦，还能瘦腰腹
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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真正的道家“推掌功”，疏通全身经络，推掉身体好多小毛病
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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真正的道家绝活“仰头望空”疏通全身经络，只练了一遍，浑身轻松
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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养肺等于养命，八秒钟冲天拳，肺部干净，让呼吸更顺畅
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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八节拉伸颈部操，做一次舒服一次，脑供血瞬间充足了
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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膝盖疼痛卧床不起，躺在床上三个小方法，半个月膝盖完全康复
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺