V
主页
第三周第一次训练
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
综合训练日
上肢合练日
带44岁女老师撸铁
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
抓举高翻训练日
增强训练日
高抓加高翻训练日
腿部恢複訓練
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
c氏训练计划第二轮第10周第一次训练,蹲拉训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
蹲挺训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
c6第二周第一天,蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
开始系统性恢复训练
爆发力,核心训练日
爆发力训练日
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
c氏训练计划第五周第二次
减载周的快乐训练(xjbl)
抓举终于破pr
腿部训练日
爆发力训练,高抓,高翻
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
上肢简单基础恢复日
综合训练日
爆发力训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
恢复周第二次训练
硬拉高翻训练日
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
c6第三周第一天蹲拉日,一人一首成名曲之《凡人歌》
增强训练计划,速度冲刺日
中低强度训练,恢复活力的科学方法!