c氏计划第四周第二次训练，抓举训练日
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c氏计划第8周第二日，抓举训练日
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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c氏计划第二轮第四周第二次训练，抓举和卧推训练日
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c氏计划，第三周第一天
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抓举高翻训练日
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爆发力训练日
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高翻高抓训练日
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跳一跳，十年少
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高抓加高翻训练日
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c氏训练计划第三周第2天
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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高翻训练日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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重新恢复c氏训练计划第四周第一次
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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爆发力训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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c氏计划第二轮第二周第三天 抓举和背部训练日
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180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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高翻105
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抓举训练日82kg
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抓举100kg 挺举125kg 窄拉160kg感冒好了，状态回暖
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c氏训练计划第9周第3次训练
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c氏计划第九周第二次训练
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增强训练计划，速度冲刺日
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硬拉加挺举训练日
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c氏训练计划第二轮第10周第二次训练，卧推和窄拉训练日
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恢复训练第二天
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高抓高翻加硬拉训练
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第一次恢复性训练，年纪大了，恢复慢了
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臀腿训练日
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蹲拉和抓举训练日
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胸肩背训练
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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家里也能做！跳跃训练，让你轻松提升弹跳力！
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【PEP体能训练】快速建立爆发力和力量 || Build Explosive Strength and Power FAST!
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抓举加硬拉日
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天太冷了，随便练练
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核心训练日
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弹跳攻击，第二周第四次训练