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c氏计划第四周第二次训练,抓举训练日
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c氏计划第8周第二日,抓举训练日
抓挺训练,做为力量训练后的主动恢复,很好用!!
c氏计划第二轮第四周第二次训练,抓举和卧推训练日
c氏计划,第三周第一天
抓举高翻训练日
爆发力训练日
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跳一跳,十年少
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c氏训练计划第三周第2天
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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180kg高杠全蹲,140kg前蹲,70kg弹力绳暂停蹲
高翻105
抓举训练日82kg
抓举100kg 挺举125kg 窄拉160kg感冒好了,状态回暖
c氏训练计划第9周第3次训练
c氏计划第九周第二次训练
增强训练计划,速度冲刺日
硬拉加挺举训练日
c氏训练计划第二轮第10周第二次训练,卧推和窄拉训练日
恢复训练第二天
高抓高翻加硬拉训练
第一次恢复性训练,年纪大了,恢复慢了
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蹲拉和抓举训练日
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c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
家里也能做!跳跃训练,让你轻松提升弹跳力!
【PEP体能训练】快速建立爆发力和力量 || Build Explosive Strength and Power FAST!
抓举加硬拉日
天太冷了,随便练练
核心训练日
弹跳攻击,第二周第四次训练