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倒立撑——慢慢来,总会有进步
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3分钟最长倒立走——30m有进步
户外练习基本功,这个动作你做过吗
壶铃+倒立走——感觉良好
倒立走16米啦~
体能之巅阿莫帝和“灭霸”金敏秀一起练肩
悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
实力抓+过头蹲
倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
应付open是不是不太够?
与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
夕阳下的倒立蠕动与翻滚
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
倒立撑+双力臂
短板就得多练练
杠上能力退化为零
每周倒立蠕动一次
牛年第一练~牛气冲天
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
还是有点进步的,为啥总是拉胯呢
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
双力臂高抓组合
21.2的最后2分钟
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
3分钟倒立走小测验——没有退步就是进步
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
boazilla双摇训练5.12-亚历山大
与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
Annie——摩屁股大挑战
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
新年穿新衣服啦~
大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
练点不常练的——举腿+双摇