倒立撑——慢慢来，总会有进步
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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户外练习基本功，这个动作你做过吗
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壶铃+倒立走——感觉良好
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倒立走16米啦～
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体能之巅阿莫帝和“灭霸”金敏秀一起练肩
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悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
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实力抓+过头蹲
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倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
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应付open是不是不太够？
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
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夕阳下的倒立蠕动与翻滚
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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倒立撑+双力臂
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短板就得多练练
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杠上能力退化为零
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每周倒立蠕动一次
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牛年第一练～牛气冲天
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抓举训练——宽硬拉/高抓（55-65kg）
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自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
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还是有点进步的，为啥总是拉胯呢
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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双力臂高抓组合
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21.2的最后2分钟
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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3分钟倒立走小测验——没有退步就是进步
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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boazilla双摇训练5.12-亚历山大
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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Annie——摩屁股大挑战
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
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新年穿新衣服啦～
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
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气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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练点不常练的——举腿+双摇