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3分钟倒立走小测验——没有退步就是进步
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双摇倒立走——技巧训练
体操训练——双摇/倒立走
愉快的100m倒立走
今天是个倒立蠕动的少年
夕阳下的倒立蠕动与翻滚
倒立走+胸触杠
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
户外练习基本功,这个动作你做过吗
推拉训练——双力臂/倒立撑
新年穿新衣服啦~
实力抓+过头蹲
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
久违的心肺训练,从零开始吧
借力推/划船/倒立走-昨天容量过大,今天如同死狗
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
想练倒立的小伙伴不知道方法,可以试试这套训练计划
每周倒立蠕动一次
短板就得多练练
高抓组合训练
boazilla日常训练4.2
双力臂高抓组合
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
抓举训练
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
biazilla宅家手倒立练习
倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
没有固定器械,只能自己动手造了
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
暂停上挺——还需慢慢找感觉
高翻—下蹲翻组合训练70-100
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
牛年第一练~牛气冲天
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
三人小队炸臀训练
香么?狗肉汤也挺香的
抓举发力位练习
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
练一练直腿抓