小力量训练爱好者
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上完力量后的转换很重要
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不要过于执着大重量的爆发力训练，轻重量的爆发力训练才是更好的发展力量速度，从而优化运动表现
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分享几个我平时保养关节的等长训练
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离摸板不远了
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冬训训练时，不要让自己的训练脱离专项
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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找到蹬地发力的感觉，加强后侧链
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动物流热身
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分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
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寒假打磨技术练下蹲翻，争取开春破个120
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全蹲蹲习惯了，都不适应深蹲了
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优化动作发力模式，减少垃圾训练容量
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一个月一次的胸部训练
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做好暂停深蹲可以去感受底部发力，提升自己的募集能力
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我说这一字马是很疼的，你会信的吧
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控制收缩离心下放
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第一次玩跳高，没有技术，全靠跨
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衣服湿透了
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千万不要盲目照搬学习别人的动作，因为每一个人的身体结构和条件都不一样，找到适合自己的便是最好的
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轻重量分解动作，打磨细节部分
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欲速则不达
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今天训练搭进一条裤子
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一个好的恢复并不只是单单的休息，学会主动的积极恢复，对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分，并且需要单独的空出一节训练课来进行
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起跳永远是个技术活，动作还有很多细节要改，最后一步和摆臂的衔接，速度都还是太慢了，还有抛球和压腕等等。道阻且长，咬咬牙就快成功了!
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总感觉哪里有问题，翻的不是很好
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偶尔光脚训练也挺舒服
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【居家放开练】Back Day
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动作还是有待改善
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近期最可怕的训练事故-双股四断裂
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没有所谓的天赋，那就慢慢的努力
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今日份精神氮泵
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什么时候才能砸进去那该死的标框
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今天练的快爆炸了
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不会吧、还有人力量训练完直接喝蛋白粉？！
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“我真国家一级”张指导训练一本正经开玩笑
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兄弟训练是为了什么？
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过头蹲真难蹲
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今日练练上肢
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每天只花10分钟就能训练腹肌
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双力臂练习