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小力量训练爱好者
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上完力量后的转换很重要
不要过于执着大重量的爆发力训练,轻重量的爆发力训练才是更好的发展力量速度,从而优化运动表现
分享几个我平时保养关节的等长训练
离摸板不远了
冬训训练时,不要让自己的训练脱离专项
再练练,就快解锁实力双力臂了
找到蹬地发力的感觉,加强后侧链
动物流热身
分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
寒假打磨技术练下蹲翻,争取开春破个120
全蹲蹲习惯了,都不适应深蹲了
优化动作发力模式,减少垃圾训练容量
一个月一次的胸部训练
做好暂停深蹲可以去感受底部发力,提升自己的募集能力
我说这一字马是很疼的,你会信的吧
控制收缩离心下放
第一次玩跳高,没有技术,全靠跨
衣服湿透了
千万不要盲目照搬学习别人的动作,因为每一个人的身体结构和条件都不一样,找到适合自己的便是最好的
轻重量分解动作,打磨细节部分
欲速则不达
今天训练搭进一条裤子
一个好的恢复并不只是单单的休息,学会主动的积极恢复,对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分,并且需要单独的空出一节训练课来进行
起跳永远是个技术活,动作还有很多细节要改,最后一步和摆臂的衔接,速度都还是太慢了,还有抛球和压腕等等。道阻且长,咬咬牙就快成功了!
总感觉哪里有问题,翻的不是很好
偶尔光脚训练也挺舒服
【居家放开练】Back Day
动作还是有待改善
近期最可怕的训练事故-双股四断裂
没有所谓的天赋,那就慢慢的努力
今日份精神氮泵
什么时候才能砸进去那该死的标框
今天练的快爆炸了
不会吧、还有人力量训练完直接喝蛋白粉?!
“我真国家一级”张指导训练一本正经开玩笑
兄弟训练是为了什么?
过头蹲真难蹲
今日练练上肢
每天只花10分钟就能训练腹肌
双力臂练习