keep K4胸肌强化训练，累到趴地上的过程 [笑哭] 坚持锻炼第128天。
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广州的小飞虫，简直了……留念我的麻花臂【密集恐惧症一定不要看到最后，容易引起不适】 坚持锻炼第129天
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坚持锻炼第116天，100射手俯卧撑 4组负重引体 & 桥&颈部训练
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坚持锻炼126天，100卷腹 100俯卧撑 100提踵，临时加入倒立锻炼时间不够用啦……
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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坚持锻炼113天，今天倒立&直桥，早饭还是要吃饱~ 中午不然没力气 笑哭
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【健身励志】普通人徒手健身100天的变化
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坚持锻炼第119天，俯卧撑 50射手 60负重 40窄距，15*3组 悬吊卷腹，50*2组提踵小腿训练
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坚持锻炼第118天，40负重引体 40单腿深蹲 100普通深蹲 & 2组60秒悬挂 2组指尖俯卧撑
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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推力拉力 臂力腹部，一个都不能落下，人旗梦想万一练成了呢。坚持锻炼day65，加油。
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坚持锻炼第134天，今天发现了一个宝藏小树，太爱了~ 哈哈哈
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坚持锻炼day68，有时刚开始有点轻微酸痛，热完身就好了，应该适当休息还是继续锻炼呢？
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坚持锻炼第117天，菜鸟版本的《本草纲目》俯卧撑 毽子操
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坚持锻炼123天，人旗只能曲腿维持，仍需加强基础力量。
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[just run第1月24天]每天中午和地铁上是最忙的时候，时间真的是不够用，珍惜每分钟吧。日常3km加80俯卧撑。不够100个晚上下班补，坚持。
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坚持锻炼第109天，忙碌的好久没有停下来静静的听一首歌曲了，周末放松一下吧
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坚持锻炼第139天，新的发型新的开始。
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坚持锻炼第125天，做引体向上腿为什么总往前跑呢？
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坚持锻炼第102天，100深蹲，20-30引体，5组倒立 5组团身。拉力太弱啦……
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引体11个了… 又只多了一个，锻炼只能一步一个脚印。day85，加油
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坚持锻炼124天，今天休息日，发布下周锻炼计划。加油
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再看一遍克里斯的视频，腰间俯卧撑原来要撑起整个身体的重量，哭了…… 坚持锻炼day72
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【just run】【第1月day9】第30个俯卧撑爬在了地上［衰］今天跑的很慢，但是发现慢跑真的可以释放压力
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坚持锻炼第61天，腰间60 宽距40，冲肩 团身，侧身高位平板
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[just run第2月48天] 第一次尝试腰间俯卧撑，只能做12个。给自己订第一个小目标希望4个月内解锁人旗，加油加油💪
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俯卧撑 倒立 俯卧撑倒立！ 坚持锻炼day79
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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零基础俯卧撑怎么从15突破50，需要多久？ 锻炼心得总结【夺子】
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每天锻炼的时候，是最享受的时刻，坚持再坚持。 day76
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坚持锻炼day69，引体可以9个了～加油💪 每天进步一点点
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第一次尝试加入单手俯卧撑，很艰辛，很吃力。day86，加油。
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100深蹲 20*2组波比跳 30s*4组登山跑，两腿发软…… 坚持锻炼day84
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只有努力才可能有收获。坚持锻炼day51。
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坚持锻炼第107天，3km 100深蹲&引体 享受每日汗水淋漓的努力过程，加油！
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【just run】【第1月day20】上班午间3km，今天100个俯卧撑（第100个爬在了地上）。一起加油吧
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【just run】【第1月day12】增加了步频，速度变快，反而更轻松了
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第122天，四个月的锻炼，柴鸡腿变成肉鸡腿，你喜欢哪种呢？
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每天3分钟，做完真的很舒服#居家锻炼#健身＃运动
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居然发现可以做射手俯卧撑啦，意外的收获好开心！ 锻炼day64
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑