有效！男人稳如磐石的秘密，半蹲踢腿50次，助你提高睾酮分泌
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男人50岁像20岁，每天坚持“交叉跳”81下，阳气快速升腾
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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很赞！“左右踢腿”200下，才练了29天就瘦3斤，精气神都好了
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，开肩美背壮腿，还不伤膝盖
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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爬楼很减肥，但一定不要这样上楼梯
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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过了30更要锻炼，每天踏步走5分钟，增加腰腿力量，不伤膝盖
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环
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这个动作能做10下，说明你还很年轻
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肚子大就练“箭步蹲”，每天88下，不伤膝盖，促进辜酮分泌！
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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坚持1个月的“深蹲踢腿”，减掉内脏脂肪
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锻炼腰间俯卧撑的第4天，完成50个，感觉很不标准？
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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每天深蹲”50次，强肾促睾，打通全身堵塞
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心脏喜欢“原地冲刺”，每次30秒，不伤膝盖
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每天这样甩手50次，我就练了14天，打通全身堵，强过百步走
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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每天坚持交叉步100下，改善大肚腩大象腿，体重天天降，很有效
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增强腰腿力量的方法，踏云蹬
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提高踢腿高度的练习方法
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一首歌的时间，燃烧很多热量
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪