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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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5 rounds of:(1345m,1309m,1329m,1285m,1290m) 5 minutes of rowing 5 minutes of rest Post distance rowed each interval to comments. Compare to 170301.
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束,算是给了自己一个比较中庸的目标
CrossFit 2021.02.05 2015年公开赛第三项 (OPEN 15.3)
CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD,快了将近一轮(4轮+20)
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2022.07.12 5轮(500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步)=24分30秒
CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
CrossFit 2021.02.24 50次,30次,20次 GHD仰卧起坐连续不断完成,比上次快了近两分钟
CrossFit 2021.12.26 "鬼魂"
CrossFit 2021.01.27 心情不好锻炼不知道会不会伤身体,想把自己推出去
CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛(项目一)
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2021.06.15 五组TABATA间歇训练:后蹲,L-sit,吊环划船,倒立,划船。
CrossFit 2021.09.20 3轮计时(15划船+12抓举+9波比)=7'56''
CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步,20次膝盖触肘;200米跑步,20次火箭推
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
CrossFit 2022.04.13 体操日。
CrossFit 2021.02.11 2012年全球公开赛第三项
CrossFit 2022.03.19 5轮(3分钟完成10次70KG借力推,剩下时间做尽可能多负重引体15KG)
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟(1分钟山羊挺身,1分钟站姿单车,1分钟双摇)
CrossFit 2021.02.04 涨5kg,借力挺115kg*5,借力推99kg*3,实力推68kg*1
CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
CrossFit 2021.10.03 间歇划船12.5分钟=3836米。
CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走,剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
CrossFit 2022.04.19 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2022.08.09 6分钟引体+6分钟实力推+6分钟划船=68次+64次+110卡
CrossFit 2022.08.12 6轮(6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2022.03.29 "伐木机"