CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2021.02.05 2015年公开赛第三项 (OPEN 15.3)
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CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD，快了将近一轮（4轮+20）
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2021.12.26 ＂鬼魂＂
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CrossFit 2021.01.27 心情不好锻炼不知道会不会伤身体，想把自己推出去
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛（项目一）
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2021.06.15 五组TABATA间歇训练：后蹲，L-sit，吊环划船，倒立，划船。
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CrossFit 2021.09.20 3轮计时（15划船+12抓举+9波比）=7'56''
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CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步，20次膝盖触肘；200米跑步，20次火箭推
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2022.04.13 体操日。
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CrossFit 2021.02.11 2012年全球公开赛第三项
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
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CrossFit 2023.01.03 12个1分钟（1分钟山羊挺身，1分钟站姿单车，1分钟双摇）
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CrossFit 2021.02.04 涨5kg，借力挺115kg*5，借力推99kg*3，实力推68kg*1
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CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
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CrossFit 2021.10.03 间歇划船12.5分钟=3836米。
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CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走，剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
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CrossFit 2022.04.19 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2022.08.09 6分钟引体+6分钟实力推+6分钟划船=68次+64次+110卡
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2022.03.29 ＂伐木机＂