大师训练 把这个简单的动作加入到你的跳绳训练中吧 ! 作热身或收尾动作就慢一点，燃脂减肥就快一些🥊💪👊
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换手交叉你能连续做几个?
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大师训练 Marco 📝做这些练习可以使你的腿 “燃烧”起来🔥动作越慢 消耗越大💪
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跳绳调短的方法 假如绳子打了结还是过长 可以试着把绳子编起来 想编多长编多长✌
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练放绳的你是不是这样? 🌚
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EB甩绳 保姆级教程 生肉 这个真的简单 因为我已经学会了……1/2 画一道🌈
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Billy Werner 跳绳欣赏
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听到《purple hat》就能多跳十分钟
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大师训练 保姆级反方向EB教程 📖 有些动作只是看起来复杂 一旦解锁就觉得很轻松 💪🏾😁
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maestroworkout 把这个脚步收录到你的跳绳脚步合辑吧& move like a fighter🥊🥊🥊 快速跳绳教程 🎼《mask off》
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瑞士小哥花式跳绳 3in1 1分13秒
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深蹲跳双摇 ?🌝 长腿姐姐Kathy跳绳欣赏 👍👍👍
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长腿哥 热身快🔚时来点儿脚步变换
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大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥，我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟，重复3次，一周4－5次，听起来如何❓
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忧郁哥 跳绳欣赏 我也想要这个手速👍
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INS Katrina lifts 跳绳的好处， 提升心理健康， 锻炼协调性， 强健骨骼，锻炼左右脑...... 更多看👀简介
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卷毛小哥跳绳互动版本2 你更喜欢谁的表现
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长腿哥跳绳欣赏 📝40－50分钟的训练，交替高强度和稳定的步速，永远都能把我累趴🥴
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跳绳也能这么玩？
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花式跳绳脚步教程
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Celina 📝“刚意识到这个跳绳账号开设有一年啦 ❗️感谢大家一直以来的关注......”
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永远笑着跳绳的Tori
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点头小哥 花式跳绳教程 📖 frog tutorial 🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸
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📖交叉跳180转身教程 Kyle Easter
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Billy Werner ❌jump rope only workout❌双摇 ，跑步🏃交叉 ，🥊拳击步 ，高抬腿，15组，每个动作30秒，组间休息15秒
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卷毛小哥回来啦 ALEX🔥短短10秒的动作练了少说50遍 最后效果还不是很满意👀
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Chris 📖背后接绳教程 门槛是已解🔒mamba 🤖
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跳绳欣赏 🎼《star boy》车要过来时跳得更6，这是什么原因呢？不管怎样 跳得贼开心
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不穿衣服的吉米哥 跳绳跟卷毛小哥是一个风格的 动作干净流畅 跳起来又轻盈
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胖哥还在跳绳，你呢？（流量上传）