赛前17天 | 第三天低碳，聊点八卦
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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状态基本恢复，可以继续堆容量了
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不要让你的身体成为你的弱点。
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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减脂生活化第17天｜撸猫和健身必须一起进行，强身健体同时可以治愈身心。
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肥的不像话，还是想吃
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赛前16天 | 练腿日给心肺上压力
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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每天进步一点点，未来会更好。
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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出发武汉！完美过称还兼项了
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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一米七是缺点也是优点，不高但好堆肉
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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微信步数走了4万步的一天
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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别让天赋不好成为阻碍
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减脂生活化的第二天，睡前开始有饥饿感了
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减脂生活化第8天｜减了快6斤以后开始变慢了
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赛前2天 | 穿棉衣做有氧堪比汗蒸
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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头大肩窄腰粗能练成什么样