【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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出发武汉！完美过称还兼项了
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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憋了好久终于把它们全测了
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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每天进步一点点，未来会更好。
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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生活化减脂第15天｜吃宝批龙硬拉加满，今天没有减体重要进入常态了呀。
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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与自己的较量，每一次的进步都是超越自我的见证。
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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吃练vlog｜发现一个新的拍照地点，近距离拍摄更显大！
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀