减脂生活化的第二天，睡前开始有饥饿感了
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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付出就会有收获，或大或小，或迟或早
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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180的男生减到150需要多久
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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肥的不像话，还是想吃
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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生活化减脂第15天｜吃宝批龙硬拉加满，今天没有减体重要进入常态了呀。
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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减脂生活化第17天｜撸猫和健身必须一起进行，强身健体同时可以治愈身心。
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说好的休息日忍不住还是做了有氧，土豆泥非常好吃
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大家都买到回家的票了吗？
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古典感渐显
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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憋了好久终于把它们全测了
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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很难再进入减脂状态了
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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腹肌最后的绝唱，感觉它马上要休眠了。天气转凉，不打算刻意减肥了，开始增肌计划。
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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微信步数走了4万步的一天
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面对更强的对手，必须全力以赴
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。