京东 11.11 红包
生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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减肥的时候想吃椰蓉的食物，就自己动手做个牛奶小方吧
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今天去试伴娘服赶上下雨吃个健康火锅
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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下雨天运动简直不要太爽好吧！
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用减脂餐盘永远不会担心吃多
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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跑步快结束时冲刺一波燃脂效果会更佳哦
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自己做的冰淇淋酸奶营养又健康～不过三伏天大家还是要少吃些凉的～
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
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减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
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本来早上想喝牛油果香蕉奶昔，结果榨汁机坏了…那就直接进入午餐吧
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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下雨天和炖牛肉绝配哦
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分开后阿望看起来有点孤独
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家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
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下雨天锻炼很舒服，闷热的天太难受了
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今天吃的很丰盛，又是鸡翅又是羊肉，冬笋脆脆的也贼好吃
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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周日吃播上线
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周日又来称体重啦！
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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任何菜配上西红柿都无比的好吃😋西红柿真是相当炸裂的存在呀！
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今天是第二轮减肥的第一个称重日哦～
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牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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婚礼回来后睡了13个小时，下午再锻炼，加油！
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂