京东 11.11 红包
减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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减肥的第一天，刚开始真的很难适应，慢慢坚持吧（昨天应该发的，没有上传成功）
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减肥第二周的数据对比，体重没有太大变化（第一周掉的多也有一部分是水分）但是体脂却掉不少，这也说明肌肉在增长，线条会越来越好！
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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第五周上数据！bmi下降了也很开心！
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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今天练完腿去看电影啦！真的很好看！都去看好吗！！
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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个人亲测，如果不节食1周瘦十斤什么的都是假的，大基数的话除外
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今天主要是看阿望减肥的一天
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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周日吃播上线
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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练完今天的臀腿明天就会“瘸”