两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
阿望病了就由我来做减脂餐啦
...
即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
...
亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
...
姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
...
时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
...
腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
...
分开后阿望看起来有点孤独
...
有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
...
昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
...
60天测一下纬度，感觉瘦的还是很明显的！继续加油！
...
因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
...
今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
...
想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
...
牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
...
五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
...
减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
...
我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
...
今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
...
今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
...
今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
...
宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
...
减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
...
今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
...
减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
...
又到了自行选择有氧时间，新买的芒果🥭实在太好吃了
...
昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
...
大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
...
【AI高清修复】健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
...
终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
...
今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
...
今天第15天打卡，数据图在上一个视频，腻腻体重下降5.5斤，阿望体重下降8.2斤
...
今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
...
朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
...
今天恢复了力量训练，感觉还不错！
...
减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
...
又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
...
昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
...
减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
...
来看看第六周身体整体数据，适当刺激一下身体有利于减肥哦
...
宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点