大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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周日吃播上线
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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今天主要是看阿望减肥的一天
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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来看看第六周身体整体数据，适当刺激一下身体有利于减肥哦
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今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
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减肥前称重吓一跳，明天开始打卡💪
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朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
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60天测一下纬度，感觉瘦的还是很明显的！继续加油！
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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波比跳真的太可怕了…
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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侠客红尘：为了惩罚女友，竟要其蹲马步蹲到香燃完，太过分了！