早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
...
时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
...
感觉黄米粽不输糯米粽，当早饭也是不错的选择
...
今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
...
又到了自行选择有氧时间，新买的芒果🥭实在太好吃了
...
昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
...
今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
...
减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
...
今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
...
终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
...
虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
...
减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
...
减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
...
腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
...
昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
...
减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
...
牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
...
今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
...
今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
...
姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
...
今天就恢复运动啦，饮食也正常了
...
下雨天和炖牛肉绝配哦
...
今天是全天都是豇豆😂白天豇豆晚上干豇豆😂😂
...
即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
...
今天练完腿去看电影啦！真的很好看！都去看好吗！！
...
又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
...
用减脂餐盘永远不会担心吃多
...
想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
...
有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
...
今天中午不怎么饿，晚上一个人吃了三个饺子🥟
...
今天的清蒸鱼很好吃哦😋
...
今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
...
一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
...
周日又来称体重啦！
...
亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
...
宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
...
任何菜配上西红柿都无比的好吃😋西红柿真是相当炸裂的存在呀！
...
吃完卤鸡腿开启暴走十公里路程💪
...
跑步快结束时冲刺一波燃脂效果会更佳哦
...
今天意面主打就是一个中西结合