京东 11.11 红包
减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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今天早餐吃了手工面包恰巴塔，在烤箱里面烤一下外面是酥脆的，里面很松软，早上吃很适合减脂
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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今天主要是看阿望减肥的一天
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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阿望老家的糟辣椒好香，什么菜都可以搭配，好吃纯正
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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今天第15天打卡，数据图在上一个视频，腻腻体重下降5.5斤，阿望体重下降8.2斤
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今天是全天都是豇豆😂白天豇豆晚上干豇豆😂😂
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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下雨天运动简直不要太爽好吧！
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自己做的冰淇淋酸奶营养又健康～不过三伏天大家还是要少吃些凉的～
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今天是第二轮减肥的第一个称重日哦～
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时间过的真快，100天打卡已过半，希望大家减肥的目的更多的是为了健康，而不是过分追求白幼瘦！至少现在我已经爱上了运动
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下雨天和炖牛肉绝配哦
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减肥的第一天，刚开始真的很难适应，慢慢坚持吧（昨天应该发的，没有上传成功）