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减肥第17天,今天只做有氧,早上吃卷饼,中午的鸡腿太鲜了,晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃!我这辈子是离不开番茄酱了!
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今天早上尝试做了酸奶碗,中午做的炒面不咸不淡刚刚好,晚上就吃的清淡点
宝贝们,今天早上吃贝果配橙子,别有一番风味,中午吃的烤鸡胸肉和生菜,晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆,练腿得吃好点
今天休息浅吃一顿放纵餐,晚上吃点水果就可以了
减肥第9天,虽然锻炼很累,但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
千千老师:口比愛愛还舒服?让她爱上吃!
昨天晚上称好体重,今天把周一的锻炼补上,中午吃个火锅,巴沙鱼太嫩了!晚上就出发去玩一圈~
减肥第23天,今天早上吃饵丝,没错,就是云南那个饵丝,中午吃番茄虾仁拌面,虾是阿望一点点剥的,练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
昨天去看了摩托车#豪爵uhr150,早上起不来但是下午力量不能少
昨天回来的太晚了又没有成功起床,中午是妈妈牌小鸡腿,给的太多了,晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲,希望可以越来越往里扣哈哈
今天臀腿日,早上和中午吃的好点,晚上就不吃主食啦!视频最后有彩蛋😂
今天就恢复运动啦,饮食也正常了
今天这个酱牛肉我可以吃一辈子!😂
想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦~
减肥第27天,欢迎新朋友贝果,还有中午吃的粉耗子,下午就开始肚子疼没练腿,晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
阿望今天的三餐都很丰盛,而我今天只吃了一顿饭,等回去要好好调整一下
快乐的时光总是很短暂,今天算是高碳日了,明天早上继续空腹有氧💪
今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
虽然昨天回来的晚,但是不能阻挡早上的空腹有氧
今天回奶奶家啦,但会持续更新我们的饮食,运动过三四天再做
阿望病了就由我来做减脂餐啦
昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150,早上吃点清淡的,下午只能再外面随便解决一下了
阿望生病的时候可以吃到油饼诶
即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
昨天晚上检验一下这周的瘦身成果,很不错,两个人都瘦了,继续努力!一周量一次体重就可以,不要给自己制造焦虑哦!
奈何自己没文化,对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
今天做个低脂版汉堡,晚上去取阻力带顺便买个元气森林
终于如愿以偿吃上饺子啦!早餐和晚餐吃简单点,今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
减肥打卡第三天,今天有西红柿牛腩诶,爱了爱了
今天早上闹钟没有响,还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练,早餐简单吃个面包加鸡蛋,午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉,晚餐鸭血冬瓜荞麦面
今天回去继续阿望一起锻炼啦!
减肥第四天了家人们,练力量痛苦到尖叫,不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
今天主要是看阿望减肥的一天
时间过的很快啊,又到了称重日,称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉,是阿望老家特色哦!做法很简单,可以学起来~
大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊,我这也说不过去,天天吃肉还馋肉吗难道?晚上中式意面大家也可以尝试做一下
家人们,阿望的胳膊又肿了,只剩下我一个人独自战斗😭
其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤,但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
减肥33天,除了吃减脂餐,正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
新入了一个蒸锅感觉很好用,之前觉得没用,现在真香😂
今天的紫米饭煮失败了,好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下