今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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今天去试伴娘服赶上下雨吃个健康火锅
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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任何菜配上西红柿都无比的好吃😋西红柿真是相当炸裂的存在呀！
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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一般晚上有饥饿感基本上就又瘦了😂
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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周日又来称体重啦！
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生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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下雨天运动简直不要太爽好吧！
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今天是第二轮减肥的第一个称重日哦～
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波比跳真的太可怕了…
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减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
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五包火鸡面，两包酱，两根肠，两个蛋的放纵餐
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今天早餐吃了手工面包恰巴塔，在烤箱里面烤一下外面是酥脆的，里面很松软，早上吃很适合减脂
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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今天只吃了一顿顿饭，下午不太饿出去溜溜
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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靠墙静蹲已经做麻木了…
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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休息日去跑山，但不能忘记称重，回来就累瘫了…
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我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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今天意面主打就是一个中西结合
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跑步快结束时冲刺一波燃脂效果会更佳哦
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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今天主要是看阿望减肥的一天
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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大家夏天不要桃子和西瓜一起吃，真的会闹肚子😂
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃