周日吃播上线
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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周日又来称体重啦！
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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周日称完体重就去看山啦
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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减肥前称重吓一跳，明天开始打卡💪
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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今天主要是看阿望减肥的一天
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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又到称重日啦，晚上去买下周吃的菜
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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一般晚上有饥饿感基本上就又瘦了😂
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧