京东 11.11 红包
周日有氧日，双摇肚皮上下翻飞
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体操训练——双摇/倒立走
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双摇倒立走——技巧训练
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boazilla双摇训练5.21-刷刷刷刷
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boazilla双摇训练5.2—少喝凉水
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上周还有杠铃可以摸，着周要在家想办法了
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宅在家也不要忘了锻炼呀—boazilla每周一练
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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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boazilla双摇练习-上下翻飞
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来公园里做做有氧—boazilla日常训练
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双力臂高抓组合
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boazilla居家训练-又是推拉结合的一天
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boa日常训练8.8-双力臂
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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高翻组合
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boazilla日常训练—小公园burpee过包
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高抓+双力臂的结果就是手又破了
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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纪念一下双摇过百
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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马上open了，随便练练
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练一练心肺
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三段高抓组合60-70kg
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发力拉
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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倒立走+胸触杠
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硬拉140-150kg练习
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许久不进行的代谢训练，再不练真控制不住体型了
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boazilla宅家训练v02
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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近况——一直没练，心肺掉光
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boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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体操加有氧，boazilla今日份的锻炼打卡