京东 11.11 红包
体操加有氧，boazilla今日份的锻炼打卡
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宅在家也不要忘了锻炼呀—boazilla每周一练
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来公园里做做有氧—boazilla日常训练
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boazilla宅家手倒立练习（二）
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加练一些有氧-boazilla每周一练
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boazilla双摇训练—清风和畅
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boazilla双摇训练5.2—少喝凉水
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boazilla双摇训练5.21-刷刷刷刷
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boazilla宅家训练—负重引体与burpee天梯
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boazilla日常训练4.17
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boazilla日常训练4.15
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周日有氧日，双摇肚皮上下翻飞
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双摇练习-boazilla日常训练
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直腿抓举40-60
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boazilla举重训练5.11-膝上抓举
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抓举pr测试—boazilla今天抓80了！
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boazilla综合训练5.18-盲目自信
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今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
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boazilla双摇训练5.15-冷冰冰
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抓举60-80
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boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
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硬拉140-150kg练习
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boazilla举重训练5.8-下蹲抓/心肺训练
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迷迷糊糊，随便练练了
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抓举组合训练
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boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
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boazilla日常训练4.30-下蹲抓
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
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boazilla举重训练5.17-暂停直腿/高抓
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近况
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力量练习——过头蹲+实力推
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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多做wod多减脂
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不知不觉又胖了了一些（深蹲/卧推/引体）
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抓举拉力训练
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增加一些心肺训练，保证体能
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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高翻组合
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再练练有氧