俄挺分腿巳经进入收获期，一天比一天好，开心
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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离墙为身高一半的垫脚冲肩又恢复到15秒了，反反复复最好验证你的毅力。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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借寒梅立志，坚持不懈。
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油
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反手地面分腿进行时
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知其所以然才能知其然:静态冲肩还是动态冲肩好
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油